もしあなたが、体重・体調管理をしたかったら、疲れにくい靴でウォーキングをしましょう。
運動をしている人は、体重・体調管理を自然と行っていると思いますが、
運動をしたことがない人で、体重・体調管理をしようとしている人に、
おすすめしたいのが、ウォーキング。
とにかく歩くだけでいいから、
いつでもどこでも好きな時間に始められます。
でもただ歩くだけといっても、100歩とかはだめですよ。
国立健康・栄養研究所「二十一世紀における第二次国民健康づくり運動」
によると、
日常生活における歩数目標値（男性）9,000歩（令和4年度）
＊20～64歳
となっています。
9,000歩！
結構歩くような気がしますが、
9,000歩だと普通の歩く速度で、大体1時間くらい、
会社へ電車やバスで行く人だと、一つ手前で乗り降りすれば
9,000歩なんてすぐ達成します。
車通勤の方は、家に帰ってから一時間くらい歩けばいいですね。
しかし、毎日歩くとなるとある程度クッションの効いた靴を履いたほうが体にはいいです。
クッション性の高い靴とそうじゃない靴の場合を比べたらわかると思うけど、疲労度が全然違います。
それに歩くときの地面からの衝撃で膝や足を痛めてしまう可能性も考えられますから、
ウォーキングするなら、初心者用のランニングシューズ、ウォーキング用シューズ、
疲れにくい靴でウォーキングしましょう。
ウォーキングを続けていくと体重や体調の変化に気づくはずですよ。
すぐに結果は出ないけど、私の場合半年くらいで結果が出るようになり、
人間ドッグや検診で検査をしても悪いところがほとんどなくなりましまた。
それからはウォーキングとランニングもして体重・体調管理をしています。
運動はいいですね、体調管理だけではなく、ストレスの解消にもつながるのもまたいいですよ。
まとめ
体調・体重管理には、一日9,000歩以上歩きましょう。
（国立健康・栄養研究所「二十一世紀における第二次国民健康づくり運動」より）
歩くときは、足や膝に負担がかからないよう疲れにくい靴でウォーキングしましょう。
