太るとお金を使う
健康だと食べ物美味しい～、春も夏も秋も冬も・・・
やっぱりいつもおいしいですね！
でも運動もしないで食べ続けていると
太るだけ太っていって
今まで着ていた服も着れなくなってしまう
なんてこともあります。
たまにしか会わない知人からは
別人に間違われてしまうこともあります！？
いくらお菓子が好きだからといって食べ過ぎはよくありません。
太ると洋服以外にも
病院に行く機会が増える
医療費
薬代
お金が飛んでいきます･･･
そんなのもったいない！
そんなお金があったら美味しいものを食べたいし
服買った方がいい！
そうですよね。
できれば病院に行きたくないし
病気にもなりたくないもんね
太って医療費や薬代がかかるのはもったいないので
お菓子やスイーツをたくさん食べる人は体を動かすことを始めましょう。
ウォーキング
いきなり激しいスポーツだと体をいためるので、
まず一番手軽に始められるスポーツの代表といえばウォーキングです。
靴やシューズさえあればいつでもどこでも手軽に始められるのがウォーキングです。
家を出る前に３０分～１時間ウォーキング、帰宅時にいつもの駅やバス停じゃなくて、一つ手前で降りて歩く、
それだけでも立派な運動です。
効果的なウォーキング時間は最低３０分が目安と言われています。
ちょっと意識して歩くようにしたら３０分なんてすぐです。
もっと効果を上げたい人は歩く時間を延ばすか、３０分くらいしか時間がとれない人は急ぎ足で歩くだけで全然違うそうです
ランニング
これも取り組みやすいですね。
簡単にいうとこれも自分のペースで走るだけ。
最近はランニングする人も増えてマラソンに出る人も多く人気のスポーツです。
ただランニングの場合、シューズはビジネスシューズではダメだし服もスーツじゃ無理だから別に用意しないといけない。それに走れる場所まで行かないと、というのが難点かな。
でもそういう問題さえクリアすれば楽しいスポーツです。
私も走るのは好きで週１～２回は走ります。その時の調子や時間の有無次第だけど短くて２キロ前後、長くて７～８キロ、今日は走るぞ！と気合を入れる日は１５キロくらい走るかな？
今はそれくらい走れるようになったけど、最初は１キロを走るのがやっとでした。高校を卒業して以来運動らしい運動をしたことがなかったので、１キロがとても遠くに感じられゴールした時はしばらく動けない状態･･･
それから１，５キロ、２キロ、２，５キロと少しづつ距離を延ばして３キロ走った時の達成感は何ともいえません！でしたよ。
３キロ走ると自信がついてきて５キロ、１０キロというのはすぐでした。
なので、ランニングを始める方は最初３キロを目標にしたらいいと思います。
シューズ選びも大事
意外と気にしないのがシューズ
ウォーキングくらいだと歩きやすいスニーカーでもいいかもしれませんが、ランニングの場合シューズ選びには注意しましょう。
クッションがよくないと
・膝
・足
・腰
を痛めます。
私も経験しました。私の場合膝でしたがしばらく走れず、走りたいのに走れない状況が数カ月続きました。
なのでシューズを選ぶときは７，０００円以上１０，０００円前後のアシックスやミズノ、海外のスポーツメーカーやシューズメーカーのクッションがいいランニング用のシューズを選びましょう。
金額が安すぎるとクッションがすぐダメになったり、へたってしまうシューズも多く走りたくなるのでこれくらいの金額を出した方がいいですね。
初心者におすすめなシューズ
アシックス・ＧＥＬ-ＫＡＹＡＮＯ24 LADY’S
ミズノ・ウェーブライダー21・Lady’s
ミズノ・ウェーブライダー21・Men’s
私の足は幅が広く甲が高いため海外メーカーのシューズだとサイズが合わない事も多く、日本メーカーのシューズの方がサイズ的に合いやすいのでシューズの場合この２社がほとんどです。
足の形や大きさは個人差があるのでシューズ選びは慎重に。通販利用の場合返品可能かどうかをよく見て買えばサイズ交換の際も安心ですよ。
まとめ
食べ過ぎなどで体を動かす場合、
・ウォーキング
・ランニング
が手軽に始めやすいです。
でもランニングの場合シューズ選びを間違うと体を痛めるのでシューズ選びには気をつけましょう。
